Постоянный недосып — главный бич мамы новорожденного. Как с ним справиться? Предлагаем несколько проверенных способов.
Падайте на кровать каждый раз, когда малыш закрывает глазки, — днем, ночью, сразу после завтрака или перед ужином.
! Эти короткие передышки придадут вам сил, даже если вы будете просто дремать или лежать.
Многие взрослые не могут заснуть в дневное время, хотя отчаянно нуждаются в отдыхе. Обмануть организм можно, «устроив ночь»:
Новорожденные могут прикладываться к груди раз в 30 – 40 минут и сосать ее по часу. Используйте это время для отдыха: удобно устраивайтесь на кровати и кормите малыша, лежа на боку.
! Возможно, вы не уснете, но гарантированно сможете подремать и расслабиться.
Экспериментируйте, чтобы выяснить, при каких условиях лучше высыпаетесь именно вы. Испробуйте разные варианты:
Когда недосып и стресс достигают критической отметки, становится трудно уснуть, даже если вы устали.
Расслабиться помогут:
Помните, что кормящим мамам не рекомендуется пить больше одной-двух чашек кофе в день, а избыток кофеина только усугубляет симптомы недосыпа.
Включите в свой рацион продукты, заряжающие энергией:
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери, продолжайте грудное вскармливание максимально возможное время. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Для принятия решения о сроках и способе введения прикорма в рацион ребенка необходима консультация специалиста.
Использование материалов с данного сайта без ссылки на источник запрещено
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери, продолжайте грудное вскармливание максимально возможное время. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Для принятия решения о сроках и способе введения прикорма в рацион ребенка необходима консультация специалиста.